góra dół

Jeszcze raz brawo. Kilka spostrzeżeń laika: - koleś, który był 3ci moim zdaniem robił najgłębsze pompki ze wszystkich - masz tricepsy mordercy z wyglądu też - pokazałeś szczawikom miejsce w szeregu %-) - i ostatnie, wojsko mi się przypomniało a dokładniej unitarka: dół/góra, nawet głos podobny, iti kiedy byłeś w wojsku?;-D

Jedne pasują drugie jeszcze nie . Ale mogę mocniej wciągnąć brzuch :-D Do połowy czerwca raczej będzie pomalutku góra 1kg w dół . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-04-28 23:06:29

[...] wykonania, jedyna opcja to nagrać film jak robisz pod to nagranie a Iti w tym samym czasie jak są te komendy wydaje swoje tzn w czasie down mówi dół a w czasie up mówi góra Gdyby takie coś się udało to wtedy już masz gotowe swoje polskie nagranie że slyszalną wersją które mógłbyś stosować kiedy tylko byłoby Ci potrzebne Zmieniony przez - [...]

Tak" i to jest słuszna koncepcja " :-D z tym podkładem iti do utworu . Iti jak zarży " dół - góra " to nie sposób nie usłyszeć %-) A z tym utworem a raczej ze mną jest coś nie tak właśnie próbowałem i w jednym utworze 4 pomyłki zaliczyłem ( z opóźnieniem zareagowałem ) }:-(((

[...] ) mój dotychczasowy rekord to 17 min.( czyli 17 pompek) lub inne wartości czasowe w zależności co tam sobie wymyślimy bo nigdy nie wiadomo na jakie tempo ( komendy dół - góra ) sie trafi na zawodach . Wczoraj tempo było bardzo szybkie ale mozna trafić na długie przytrzymania w dole lub górze .No i ćw. na brzuch i prosty grzbietu ( ja zasuwam [...]

[...] ) mój dotychczasowy rekord to 17 min.( czyli 17 pompek) lub inne wartości czasowe w zależności co tam sobie wymyślimy bo nigdy nie wiadomo na jakie tempo ( komendy dół - góra ) sie trafi na zawodach . Wczoraj tempo było bardzo szybkie ale mozna trafić na długie przytrzymania w dole lub górze .No i ćw. na brzuch i prosty grzbietu ( ja zasuwam [...]

Nie to jest nowa formuła WW czyli 2 x stop ( tempo wymuszone komendami dół - góra ) . Gość jest juz " starym " zawodnikiem WW a konkurencja polegała na wyciskaniu ciężaru ciała . 26 powtórzeń to naprawdę znakomity wynik . Tylko że ten certyfikat faktycznie mało mówi ( wyjaśnia ) pewnie będzie dopracowany mam taką nadzieję :-)

[...] leżąc skos w dół ( wąski chwyt) 25p 20p(rozgrzewka) 15p 12p 10p 6p( seria właściwa) 25p=20kg 20p=30kg \\\15p=64kg 12p=66kg 10p=70kg 6p=76kg 2. Wyciskania hantli leżąc skos góra 4s 15p 12p 10p 8p 15p=18kg 12p=22kg 8p=28kg 6p=28kg 3.Pompki na poręczach ( Nacisk na klatkę) 4s 15p 12p 10p 8p 15p=0kg 12p=0kg 10p=0kg 8p=0kg 4.Rozpiętki leżąc 2s po [...]

o właśnie ,mam gdzieś chyba filmik z dziń dybry %-) najwyżej dam za tydzień jak nie znajdę ale kurffa po ty dd i mcnpn tak nie bolą prostwniki i pierwszy raz nie boli mnie krzyż ,tylko dół prostowników,góra z resztą też ,ogólnie dwugłowe ud też mocno napyerdalają %-) raptem ze 2 tyg w piłkę gram ,a kondycja do przodu :D

[...] sztangielki. tył barków -luuuz i mała niespodzianka paczam leży gryf ,no to chyc łapie go sobie.stanąłem przed lstrem i robię MC :D 10kg ,ale sobie patrze tak i wiem gdzie leżał błąd w mc ,rdl ,mcnpn . za mocno schodziłem plecami,za mało nogami . teraz jak plecy kują ,da się to wyczuć . w pewnym momencie dół pleców obrywa mega ,a góra luz

Robiłem 4 dni w tygodniu, ćwiczyłem planem AB AB, gdzie w planie A był przysiad (ustawienie nóg bardziej na czwórki), wiosło, wyciskanie klatki (skos góra) - to 5x5, następnie superseria unoszeń (przód, bok, opad) na barki (4x) oraz superseria bic+tric(2x) (bic wolne ciężary, tric albo pompki na poręczach albo prostowanie ramienia z nad głowy); [...]

Co do konsultacji teoretycznie wychodzi pol roku masy, przedstawilem swoja wizje na ten etap. Czyli 3 miesiące chamskiej masy potem 3 jakosciówki;) Oczywiscie w praniu wyjdzie;) Emil w sumie przytaknąl na to, teraz czekam na rozpiske miski;) Hmb odpuszczam, bo jest niebezpieczne%-) Od tego tygodnia cwicze juz 5x w tyg, kazda partie osobno, do [...]

Hahaha Dlaczego jak zakazdym razem wciskam Shift, zeby zejsc na dol, automatycznie mi sie publikuje wiadomosc?) Tu jest reszta:) Witam Kochani, Wracam z planem Rozklad macro: 1901 kcal ( W202,83 B 127,93 T 60,31) Dostalam dwa trening na gore, dwa na dol + cardio +1 dzien tylko cardio Dzisiaj robilam Gora 1 Floor press w leżeniu 4 x 10 pow ( 9kg, [...]

Ja też zaglądam :-)) a mojemu się podoba jak góra rośnie, choć i tak mam większą niż dół %-)

/SFD/Images/2015/12/31/98169997117444cfb411449b4f81c961.png Piątek - 20 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/f52fae236ad24b54a5befbfa7e7b3218.png Posilek 1 indyk + makaron + keczup *BCAA trening *jabłko Posiłek 2 indyk + makaron + keczup Posiłek 3 indyk + kromka razowca Posiłek 4 twarog + jablko Posiłek 5 3 jakja + 2 kromki razowca + oliwa *białko [...]

IMO nie ma chyba takiej dawki, po porstu jezeli masz problemy tarczyca i dowalisz cytomelem moze wtedy byc cos zle. Dlatego przez cyklem na pewno powinno sie zrobic badania tarczycy, aby zobaczyc czy wszystko jest ok. Zdrowa tarczyca nie powinna sie zablokowac na stale, bo nie istnieje taki mechanizm biologiczny - organizm zawsze dazy do [...]

[...] bo się doczekać nie mogłam%-) waga -0,8kg biust -2cm pod biustem -2cm talia -1cm pępek - 1cm kolce biodrowe bz udo bz łydka bz jak dla mnie super, w tym tygodniu w końcu góra ruszyła w dół :) micha Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-16 06:14:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce0ff2e32f3740bb9d599bbb712fee69.png Zmieniony przez - monam1985 w [...]

Brzuch: kolejnosc: dol, skosne, gora. Brak cw. na skosne: daj albo naprzemienne skretosklony: prawy lokiec - lewe kolano albo unoszenia nogi w podporze na lokciu albo sklony z hantlami albo cos poszukaj w necie. Unoszenia nog jako pierwsze rob potem na skosne a potem spiecia. I wg mnie daruj sobie na poczatku brzuszki z obciazeniem. Jak bedziesz [...]

[...] cwiczenia jakie masz zaplanowane. Ja ciwcze na klate teraz tak (zestaw po konsultacji z MAWASHIM:) : 1. Dipsy czyli pompki na poreczach: 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) - odpoczynki 2 min 2. Pompki z nogami wyżej ręce na uchwytach do pompek: 4s max - odpoczynki 1 min 3. Rozpiętki: 4x 12 - odpoczynki 1 min Jak widzisz w seriach [...]

[...] FBW -przysiady ze sztangą 10x45kg/4serie -martwy ciąg z hantlami 15x25kg/3serie -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 10x15kg/2 serie góra/2 serie dół -ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko 12x35/2serie 10x40/2serie -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x27,5kg/3serie -unoszenie hantli na [...]